RUTINA DE NOCHE PARA UNA PIEL MAS SANA Y JOVEN

 Dormir con piel limpia y bien hidratada ayuda a la regeneración celular. Sigue esta rutina.

1.- desmaquíllate (si usaste maquillaje).

2.- lava tu rostro con un limpiador suave.

3.- Aplica tónico o agua de rosas.

4.- hidratante o aceite nutritivo (ej. rosa mosqueta).

5.- contorno de ojos ligero

UN ROSTRO LIMPIO Y FRESCO

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HAZLO CADA NOCHE Y NOTARAS UNA GRAN DIFERENCIA EN POCOS DIAS.

EJERCICIOS FACILES PARA TONIFICAR EL ABDOMEN EN CASA

 NO NECESITAS GIMNASIO PARA FORTALECER TU CORE. PRUEBA ESTA RUTINA RAPIDA Y FACIL.

1.- plancha (plank): 3 repeticiones de 30-60 segundos.

2.- bicicleta en el aire: 3 series de 20 repeticiones.

3.- crunches tradicionales: 3 series de 15 repeticiones.

HAZLOS 3 VECES POR SEMANA Y CONVINALOS CON UNA DIETA BALENCEADA.

COMO REDUCIR LAS OJERAS DE FORMA NATURAL

 

Las ojeras pueden deberse a estrés, mala alimentación o genética. Aquí algunos remedios caseros.

* Rodajas de pepino  frio: 10-15 minutos reduce inflamación.

* Bolsitas de te verde frio: desinflama y mejoran la circulación.

* gel de aloe vera: hidrata y calma la piel sensible del contorno.

* Dormir de 7-8 horas y beber suficiente agua todos los días.

Evita frotar lo ojos y usa protector solar diario.

LOS MEJORES 5 ACEITES NATURALES PARA TU PIEL

 

Los aceites vegetales son una maravilla para el cuidado facial y corporal.

1.- aceite de coco: hidratante profundo, ideal para cuerpo y cabello.

2.- aceite de rosa mosqueta: regenera, combate cicatrices y arrugas.

3.- aceite de jojoba: perfecto para piel grasa, regula el sebo.

4.- aceite de almendras dulces: suaviza, ideal para estrías y piel muy seca.

5.- aceite de argán: antioxidante, excelente para el rostro.

TIP: Aplica sobre piel húmeda para una mejor absorción.

7 CONSEJOS PARA TENER UN CABELLO MAS FUERTE Y BRILLANTE

 

¿Tu cabello se ve opaco o se cae con facilidad ? Prueba estos tips naturales:

1.- Lava tu cabello con agua tibia, nunca caliente.

2.- Usa champú sin sulfatos y con ingredientes suaves.

3.- Aplica aceite de coco o ricino una vez por semana como tratamiento. 

4.- Evita el uso diario de planchas o secadoras.

5.- Incluye biotina y zinc en tu dieta  ( frutos secos, espinaca).

6.- Corta las puntas cada 6-8 semanas.

7.- Haz masajes capilares para estimular el crecimiento.

CONSTANCIA = RESULTADOS  VISIBLES EN POCAS SEMANAS.

COMO HACER UN EXFOLIANTE CORPORAL CASERO CON INGREDIENTES NATURALES

 Exfoliar tu piel  una o dos veces por semana ayuda a eliminar células muertas y deja tu piel suave y radiante. Prueba este exfoliante 100% natural.

ingredientes:

* 3 cucharadas de azúcar morena o sal marina

* 2 cucharadas de aceite de coco o de oliva-

* 5 gotas de aceite esencial de lavanda o limón

instrucciones:

1.- Mezcla todos los ingredientes en un recipiente limpio.

2.- Aplica en la ducha con movimientos circulares y suaves.

3.- Enjuaga con agua tibia y seca con toalla suave.

RECOMENDACION: USALO UNA VEZ POR SEMANA Y GUARDA EL RESTO EN UN FRASCO CON TAPA EN TU NEVERA.

5 ALIMENTOS QUE MEJORAN TU PIEL DESDE DENTRO

 Lo que comes también se refleja en tu piel.

Estos alimentos te ayudaran a mantenerla saludable y luminosa.

1.- AGUACATE: rico en grasas buenas y mantiene la piel hidratada

2.- ZANAHORIA: alta en betacarotenos, protege del daño solar.

3.- NUECES: fuente de omega 3, reduce la inflamación y el acné.

4.- ARANDANOS: antioxidantes que previenen el envejecimiento.

5.- AGUA: La hidratación interna es la base  de una piel saludable.

INCLUYE ESTOS ALIMENTOS  EN TU DIETA Y VERAS RESULTADOS EN POCAS SEMANAS.

3 RUTINAS DE CUIDADO FACIAL PARA CADA TIPO DE PIEL

 Tener una rutina facial es clave para una piel sana, aquí te comparto tres rutinas sencillas según tu tipo de piel.

1.- PIEL GRASA:

° Limpieza: gel facial sin aceite.

° tónico: agua de rosas 

° Hidratación: gel de aloe vera

° Extra: mascarilla de arcilla verde una vez por semana.

2.- PIEL SECA:

° limpieza: leche limpiadora suave.

° Tónico: agua de manzanilla.

° Hidratación: crema con acido hialuronico o aceite de almendras.

° Extra: mascarilla de miel y aguacate dos veces por semana.

3.- PIEL MIXTA:

° Limpieza: espuma suave.

tónico: pepino o agua termal.

° Hidratación: gel en zona T y crema en mejillas

|° Extra: mascarilla de yogurt y avena una vez por semana.

CONSEJO FINAL: usa protector solar todos los días, incluso si no sales de tu casa.

5 MASCARILLAS CASERAS PARA UNA PIEL RADIANTE

Quieres una piel mas suave y luminosa sin gastar mucho dinero? Estas mascarillas naturales son fáciles de hacer en casa y efectivas para distintos tipos de piel:

1.- Miel y avena (hidratante)

Mezcla 1 cucharada de miel con 1 de avena molida y aplica por 15 minutos y enjuaga con agua tibia

2.-yogurth y cúrcuma (iluminadora)

1 cucharada de yogurt natural con una pisca de cúrcuma. Aplícala de 10-15 minutos, ideal para manchitas.

3.-platano y aceite de oliva (suavizante)

tritura medio plátano y agrega 1 cucharadita de aceite de oliva, aplícalo durante 10-15 minutos, retira con agua tibia. Ideal para piel seca.

4.- pepino y aloe vera (refrescante)

licua medio pepino con dos cucharadas de aloe vera, (puedes utilizar el cristal de la sábila) aplícalo en el rostro limpio y deja durante 20 minutos. Retirar con agua fría.

5.- café y miel (exfoliante suave)

mezcla una cucharada de café molido con miel, aplícalo dando un ligero masaje durante unos 10 minutos, enjuaga con agua tibia.

CONSEJO: APLICALO 1 O 2 VECES POR SEMANA. 

SIEMPRE HAZ UNA PEQUEÑA PRUEBA ANTES, ESPECIALMENTE SI TIENES PIEL SENSIBLE.